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심장재활 프로그램의 첫 단계로, 운동 전·후에 필요한 호흡과 스트레칭 동작을 안내하는 영상입니다. 몸에 무리를 주지 않으면서 심폐 기능을 높이고, 보다 안전하게 운동할 수 있도록 도와드립니다.
본 영상은 심장재활운동 제 2편으로, 공을 활용하여 몸통의 가동성과 유연성을 향상시키는 운동을 단계별로 안내합니다. 중심 근육과 척추 주변의 움직임을 개선해 심폐 기능과 자세 안정화를 돕는 동작들로 구성되어 있으며, 재활 과정에서 보다 안전하고 효율적인 신체 기능 회복을 목표로 합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 자세 설명과 호흡법을 함께 안내합니다.
본 영상은 ‘심장재활운동 제 3편’으로, 세라밴드를 활용하여 호흡 기능 증진과 몸통 근력을 동시에 강화하는 운동을 단계별로 안내합니다. 세라밴드 저항을 통해 몸통 주변 근육을 활성화하고, 안정된 호흡 패턴과 함께 신체 중심을 강화함으로써 심폐 기능 개선에 도움을 줍니다. 각 동작은 자세와 호흡을 고려하여 안전하게 수행할 수 있도록 구성되어 있으며, 재활 운동 효과를 높이기 위한 기본 원칙과 함께 설명됩니다.
본 영상은 ‘심장재활운동 제 4편’으로, 심장재활 과정에서 기초가 되는 호흡 기능 증진 운동 프로그램을 안내합니다. 안전하고 효과적으로 운동을 수행할 수 있도록 기본 호흡 전략과 함께 전신의 안정성을 높이는 기초 운동 동작들을 단계별로 소개합니다. 각 동작은 올바른 자세와 호흡법을 중심으로 구성되어 있으며, 심폐 기능 향상과 일상생활 활동 능력 개선을 목표로 합니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 자세한 설명과 시범이 포함되어 있습니다.
본 영상은 ‘심장재활운동 제 5편’으로, 심장재활 과정에서 호흡 기능 증진과 전신 근력을 향상시키기 위한 근력운동 프로그램을 안내합니다. 다양한 근력 강화 동작들을 호흡과 함께 안전하게 수행할 수 있도록 단계별로 설명하며, 체계적인 근력 향상을 통해 일상생활 기능 개선과 심폐 기능 회복을 돕습니다. 각 동작은 올바른 자세와 호흡법을 중심으로 구성되어 있어 초보자도 쉽게 따라 할 수 있습니다.
